بصمة نهاد ٢٠ – صحة المراهق – حين تُبني قاعدة المراهقة

-


بقلم : د.نهاد عياد

كاتبة دولية – مدربة دولية معتمدة

أخصائية تحاليل طبية – تغذية علاجية – تجميل غير جراحي

مؤسسة مبادرة بصمة نهاد في التنمية البشرية

———————————————-


✨ بصمة نهاد ٢٠

صحة المراهق  – حين تُبني قاعدة المراهقة

( اقتباس )

د.نهاد عياد كاتبة دولية – مدربة دولية معتمدة أخصائية تحاليل طبية – تغذية علاجية – تجميل غير جراحي مؤسسة مبادرة بصمة نهاد في التنمية البشرية


سلوك المراهق لا يبدأ من العدم .. 

بل هو انعكاس مباشر لصحة جسده وعقله ومشاعره وعلاقاته

حتي يستطيع الوقوف علي قاعدة ثابته لمواجهة تحديات المرحلة بأكملها 


علي سبيل المثال :

 - لو مرهق > تزداد عصبيته

- لو قليل النوم > يقل تركيزه ويزداد تشتّته

- لو مضغوط نفسيًا > تظهر ردود فعل غاضبة أو متمردة

- لو دائرة أصدقائه غير آمنة > ترتفع السلوكيات الخطرة والمجازفة


ولهذا .. 

كانت بصمتنا اليوم عن صحة المراهق


——————————————


🔹الصحة الجسدية : قوته 


- التغذية السليمة : طعام متوازن يدعم نمو الدماغ والعضلات ويقلل التعب

- النوم الكافي : يحافظ على التركيز يقلل التوتر

- النشاط البدني : الرياضة والتمارين تساعد على تنظيم الطاقة والتخلص من الإرهاق


——————————————


🔹 الصحة النفسية والعاطفية : قلبه وعقله 


- الاحتواء : مساحة يُسمع فيها ليُفهم لا ليُحاكم

- اكتساب مهارات التهدئة والتفكير : أن يعرف كيف يهدأ وكيف يفكّر ويحلل قبل أن يتصرف

- تنظيم الانفعالات : القدرة على ضبط غضبه والتعبير عنه بطريقة صحية وآمنة

- تنمية الوعي الذاتي : أن يدرك مشاعره الحقيقية ويفرق بين ما يشعر به وما يظنه عن نفسه

- بناء الثقة بالنفس : تعزيز صورته الذاتية وتشجيعه على رؤية نقاط قوته


—————————————


🔹 الصحة الاجتماعية : علاقاته 


- العلاقات مع الأهل : الإحترام والإستماع لهم قبل غيرهم 

- العلاقات مع الأصدقاء : اختيار الأصدقاء المناسبين والبعد عن السئ منهم ودور كل منهما في الدعم والتأثير

- احترام الحدود الشخصية : حماية النفس وفهم المساحة الخاصة للآخرين

- التوازن بين الاستقلالية والإندماج الأسري 


——————————————


📌 الاهتمام بصحة المراهق

قاعدة أساسية لتجاوز التحديات ، تفادي المشكلات وبناء نضج واعٍ لمواجهة المرحلة بأكملها

وبدون هذه القاعدة .. 

قد تتحوّل أي عاصفة أو تحدٍّ بسيط إلى أزمة كبيرة.


——————————————


https://www.facebook.com/share/p/1ANypiqasv/?mibextid=wwXIfr


#د_نهاد_عياد #بصمة_نهاد #بصمة_المراهقة #المراهقه #بصمة_نهاد٢٠  #تطوير_الذات  

#dr_nehad_aiaad #basmet_nehad #teenagers #selfimprovement #humandevelopment 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مبادرة بصمة نهاد… حين تصبح الكلمة دعمًا حقيقيًا

-
صورة
بقلم  :  د . نهاد   عياد كاتبة   دولية  –  مدربة   دولية   معتمدة أخصائية   تحاليل   طبية  –  تغذية   علاجية  –  تجميل   غير   جراحي مؤسسة   مبادرة   بصمة   نهاد   في   التنمية   البشرية   ———————————— من منطلق دراستي ومن واقع خبراتي كمدربة تنمية بشرية معتمدة دوليًا، وإيماني العميق بأن كل إنسان يستحق أن يعيش بسلام داخلي ووعي صادق، قررت أن أكتب هذه الكلمات… لأنك مشغول دائمًا، تركض، تتعب، تعطي… ولأنك أحيانًا تنسى نفسك، وتنسى قلبك… من هنا انطلقت مبادرة بصمة نهاد، لتكون منصة توعوية تهدف إلى تمكين الأفراد نفسيًا وصحيًا، من خلال نشر الوعي في مجالات التنمية البشرية. تسعى المبادرة إلى ترك أثر إيجابي في حياة كل متابع، عبر محتوى غني برسائل من القلب، وأدوات عملية، ودعم مستمر نحو تحقيق التوازن والنجاح. فأبدأ معك من هنا، لحظة دعم. لا أعدك بأنني سأغير حياتك ، لكنني أشاركك كلمات تساعدك على إيجاد مساحة من الأمل والراحة في حياتك، وتفتح داخل روحك نافذة جديدة للطمأنينة....
قراءة المزيد

بصمة نهاد ١ – الهدوء الثوري – حين يكون الصمت بداية التحول

-
صورة
بقلم  :  د . نهاد   عياد كاتبة   دولية  –  مدربة   دولية   معتمدة أخصائية   تحاليل   طبية  –  تغذية   علاجية  –  تجميل   غير   جراحي مؤسسة   مبادرة   بصمة   نهاد   في   التنمية   البشرية   الهدوء الثوري – حين يكون الصمت بداية التحول – بصمة نهاد ١ ⸻ في   عالمٍ   يتسابق   فيه   الناس وتشتعل   فيه   الشاشات وتضجّ   الحياة   بالمهام   والتوقّعات أصبح   الصمت   تهمة والهدوء   ضعفًا والسكينة   هروبًا لكن   الحقيقة   أعمق   من   ذلك   بكثير عزيزي   القارئ هل   شعرتَ   يومًا   أن   صوتك   لم   يُسمع   رغم   كل   محاولاتك؟ هل   تكلّمت   كثيرًا …  ثم   تمنّيت   لو   أنك   آثرتَ   الصمت؟ أم   أنك   اكتشفت   أن   أكثر   لحظاتك   تأثيرًا   في من   حولك كانت   ح...
قراءة المزيد

بصمة نهاد ٢ – صوتك الداخلي – حين تُسكت العالم من يتكلم ؟

-
صورة
بقلم  :  د . نهاد   عياد كاتبة   دولية  –  مدربة   دولية   معتمدة أخصائية   تحاليل   طبية  –  تغذية   علاجية  –  تجميل   غير   جراحي مؤسسة   مبادرة   بصمة   نهاد   في   التنمية   البشرية    صوتك الداخلي – حين تُسكت العالم… من يتكلم؟   بصمة نهاد ٢  🧭 في المقال السابق، تحدّثنا عن الهدوء الثوري ذاك الصمت الواعي الذي لا يُجامل ولا يُساوم. واليوم ننتقل إلى ما بعد الصمت. فقد حان الوقت لأن يُولد صوتك الداخلي ذاك الذي لا يعلو  لكنه يرشدك حين تتيه، ويعيدك إليك حين تُنسى. ⬅️ تخيّل أن زائرًا طرق بابك دون موعد… قد يبدو غريبًا  صامتًا  أو حتى غير مرحّب به، لكنه يحمل رسالة خفية تحتاج منك أن تُفهم، لا أن تُرفض. هذا الزائر هو ضيفك، الذي طالما انتظر لحظة اللقاء ينتظر فقط أن تُسكت العالم… كي يأتي. في تلك اللحظة النادرة، يُمنح لك الفضاء لتلتقي مع ذاتك الحقيقية، بلا تشويش ولا حكم ولا خوف من المواجهة. بعيدًا عن الضجيج .. فقط أنت وضم...
قراءة المزيد